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生完孩子的女性或许更需要使用NuNu筋膜枪!

如果筋膜不健康怎么办?体位扭曲、肥胖、胸闷、驼背都可能是由筋膜过紧引起的。

如果筋膜不健康怎么办?体位扭曲、肥胖、胸闷、驼背都可能是由筋膜过紧引起的。

很多女人在生完第二个孩子后总觉得自己的体态很奇怪,不管怎么努力抬起头和胸部,都会有点驼背!有些人明显锻炼了背部肌肉,但在日常生活中,背部仍然很难伸直,骨盆会不自觉地向后倾斜,使臀部看起来很平。

生完孩子的女性或许更需要使用NuNu筋膜枪!

筋膜很紧有什么影响?

一个健康的筋膜是灵活的,可以使身体血液循环顺畅,让肌肉正常运动。当筋膜不健康时,就会干燥,没有弹性,无法正常活动,也就是形成了所谓的「沾黏」。

当筋膜粘在肌肉上时,会引起肌肉紧张、疼痛,并影响肌肉正常活动。这就是为什么当我们长时间保持同样的姿势时,我们会突然感到身体僵硬,无法动弹。当我们低下头玩手机时间太长时,会很难抬起头;坐在电脑前时间太长,伸懒腰或想站起来你会背痛。这便是筋膜长期干燥缺水,导致紧绷、黏滞的现象。

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女性朋友为什么也需要筋膜枪?

筋膜紧绷会使肌肉非常紧绷,难以移动。长期以来,当肌肉被卡住,难以活动时,就会逐渐让身体成形。比如,久坐不动的人,长时间弯腰驼背、脖子前倾、骨盆后倾、双腿悬在椅子上,久而久之就会变成背部肌肉无力(因为长期驼背会拉伸背部肌肉)、腹部紧绷(长时间坐着而不拉伸腹部肌肉)、臀部松弛(长时间坐着导致臀肌没有机会收缩)、大腿前部紧绷。

即使久坐不动的人离开了椅子,但由于筋膜卡住了肌肉,即使站着也会变得无法直立,更不用说锻炼了。这种姿势会长期影响胸椎和呼吸。由于运动困难和肌肉力量不足,也会减少新陈代谢和循环。如果饮食不注意均衡健康,那么脂肪肯定会堆积在腰、腹、臀、臂等部位…所以NuNu提醒你不要忽视筋膜的紧绷!

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在什么情况下筋膜容易变得紧绷和粘乎乎的?

不良姿势、身体虚弱,脱水、很少运动、不健康饮食、过度使用肌肉或肌肉损伤、压力过大等都会造成筋膜紧绷。因此,预防和避免筋膜粘连,保持良好的生活方式是非常重要的!多活动、多锻炼、多喝水、健康饮食、充足睡眠、调节压力等,每个环节都非常重要。

为什么要按摩筋膜?

以上只是一些预防方法,以“防止”筋膜收紧。如果筋膜已经很紧了,怎么放松?比较简单的方法是按摩。事实上,按摩是为了促进筋膜内液体的交换,加速体内循环,帮助排出体内代谢废物。此外大多数人还会使用滚轴按摩,但这种按摩方式要学会正确的动作姿势才能按对地方,而且滚轴按摩不能针对特定部位进行按摩,比较有局限。如果你想简单地针对特定部位进行按摩,可以通过人力指压、针灸或较简单的筋膜枪进行放松。

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为什么NuNu建议使用筋膜枪放松筋膜?

因为NuNu经常发现一般按摩师很难完全放松筋膜。毕竟,放松筋膜需要需要很大的力气,但又不能太重。那筋膜枪怎么样呢?筋膜枪很容易开始,学习成本很低,使用时只需要避开韧带和关节,力道痛度可以控制在6至8点左右就可以了。时间不需要太长,每个部位5分钟就够了。任何人都可以「哪里疼痛按哪里」,对你的身体做即时筋膜放松就是这么简单。

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作者: admin

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