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你也被生活逼得喘不过气了吗?如何纾压是现代人必备课题,简单几个方法让你在家就能好放松!

焦虑、不安、自律神经失调,各种心理疾病已经成为现代人不可抹灭的存在,高压环境与急促的步调促使人们只记得快速往前跑,忘记该适时的停下来放松,今天就跟着这篇,来让自己好好纾压一番吧!

焦虑、不安、自律神经失调,各种心理疾病已经成为现代人不可抹灭的存在,高压环境与急促的步调促使人们只记得快速往前跑,忘记该适时的停下来放松,今天就跟着这篇,来让自己好好纾压一番吧!

 

泡澡

泡澡时以摄氏 37~40 度的温水最适合,除了能够促进血液循环之外,还能刺激副交感神经,改善僵硬的身躯与减缓疲劳感,进而达到放松的功效。泡澡时也就别再滑手机了,使用 3C 产品、观看社群只会让人越来越焦虑,无法真正放松,建议好好闭目养神一番就好。

 

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听音乐

许多人或许认为平静的音乐较能让人感到纾压,其实不然。若你平常喜欢爱好摇滚乐,那么对你来说或许类似的音乐才能使你放松而并非古典、水晶音乐等等,请记住其实这世界上并没有哪一首歌能够对每个人产生完全相同的效果哦!因此别人适合的纾压歌曲对你来说未必有效呢!就好好躺在床上用尽各种慵懒的姿态来享受你喜欢的音乐吧!

 

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使用扩香瓶

「爱创造 Allietare」为台湾设计师品牌,特地为台湾打造独特的香氛元素。新推出的「温暖」即利用佛手柑、麝香、香草三种香味,营造出温暖的氛围来达到稳定情绪的效果,透过扩香瓶使你的房间充满心旷神怡的香味,除此之外你的衣柜、书柜、车内也都能摆上扩香瓶哦!空间环绕着你喜欢的香味一定会让人超放松呀!

 

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 photo source:厂商提供

 

瑜珈

瑜珈除了能够使我们伸展全身外,同时也能让我们放松身心。你是不是也坐在办公室一整天后,常常导致腰酸背痛呢?因此每天腾出一些时间来做个瑜珈,对于身体和心灵都能有很大的帮助呀!而且也能改善焦虑忧虑的情绪,让你不会一直停留在负面的心情中哦!延伸阅读:非常让身心灵放松的 Instagram 帐号,这三位外国瑜伽达人一定要追踪!

 

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画画

画画的同时能让你专注于某件事物,便不会再容易想东想西,如果你没有画具或颜料,直接上网买一本着色本与色铅笔也可以,比较不太需要花到什么技巧(笑),如果你有时间也能报名画画课程,相信纾压的同时也能让你能够有所收获哦!延伸阅读:假日纾压揪朋友一起画画!太厌世不如到「The Escape Artist」自由绘画挥洒创意吧!

 

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Dappei 结语:

有时候一不注意就会发现自己已经陷入忧郁的漩涡中,赶紧拉自己一把学会懂得纾压吧!其实很多小事情要改变都很简单的呀!

 

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作者: admin

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