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关于足球训练,请足球高手指导! 足球训练指导

关于足球训练。请足球高手指导!你玩球的时间太少了。先练基本功吧。点球双脚算一个左脚一次右脚一次。能颠20-30个可以有基本的球感。小学校队要求是100个。然后找个墙面练习传

关于足球训练。请足球高手指导!你玩球的时间太少了。先练基本功吧。点球双脚算一个左脚一次右脚一次。能颠20-30个可以有基本的球感。小学校队要求是100个。然后找个墙面练习传

你玩球的时间太少了。先练基本功吧。点球双脚算一个左脚一次右脚一次。能颠20-30个可以有基本的球感。小学校队要求是100个。然后找个墙面练习传球和射门。内脚背传球和射门的正确姿势。主要是练好内脚背和脚背球感。外脚背就放弃吧。外脚背很多中国职业球员都玩不转。最好有个伙伴。2个人互相传球。5米。10米。20米。短距离要求一脚传球。长距离两脚传球。目的是为了练习传球和接球。然后就是多踢比赛了。不用太正规。几个朋友拿4个砖头摆2个门就可以。只有在对抗中你才能提高意识。比如阵型。跑位。体力分配等。如果人手不够可以玩抢圈。1-2个人抢球。水平高了后持球方要一脚传球。以提高难度。抢圈比单练更有趣味性。不会很枯燥。以上只是建议。多动动脑子。不管是球场上还是球场外。球场外想想怎么才能提的好。要自己多琢磨。在球场内需要多想想自己怎么做对球队有帮助。善于动脑子的球员比别人学的快。成就也高。希望对你有帮助。

1、足球的基本技术训练 踢球、颠球、停球用2-3周 头顶球、运球、抢断球用2-3周 掷外球、综合技术训练用2-3周 守门员的技术。利用训练间隙单独训练 2、足球战术训练 进攻战术、防导战术用4-5周 比赛陈形、比赛规则、停球战术用2-3周 教学比赛。突战用3-4周 三、训练时间安排 上午 身体素质训练、球性训练、分组对抗练习、二过一战术训练 下午 防守练习、单一射门练习、二过二战术训练 上午 身体素质训练。战术进攻练习。分组对抗练习 下午 球性训练、复习前面学过的战术 下午 与其他队比赛 训练内容 上午 适应性训练。比赛的具体规则讲解 下午 身体素质训练。球性练习及二过一战术。分组对抗 上午 身体素质训练。控球训练。射门练习。学习必要的保护动作 下午 理论战术讲解。防守战术中区域防守。足球常识学习 上午 身体素质训练。球性练习。进攻战术及区域进攻 下午 复习进攻训练。和学习二打二战术。分组对抗 上午 脚球和任意球战术训练。球性练习 下午 和其他队打比赛 上午 身体素质训练。球性练习 下午 短传。长传练习。射门练习。分组对抗 上午 球性练习。局域进攻和防守练习 下午 复习前面学过的内容 上午 打比赛 下午 技战术综合练习 上午 护球及铲球技术 下午 热身赛 上午 综合练习 下午 热身赛 四、具体内容: 1、身体素质训练:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等 以跑步为主的身体训练。 (l)慢跑: 15米 X 2。指导跑的动作。 (2)快跑:10米X 2、15米 X 2。要求跑的动作正确。 (3)曲线跑:培养队员的灵敏。 (4)自由跳:培养队员的后蹬方法。 以跑为主的身体灵敏、速度训练。学习快速跑和正确的动作。 (1)慢跑:20米 X 2、30米 X 2。要求跑的动作准确。 (2)快跑:60米、200米。 (3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍。培养侧向快速运动。达到灵敏和快速的目的。 (4)变速跑:要求时快时慢跑。 耐力练习:3000米长跑 跳:学习蛙跳和单足跳。 2、 技战术训练 以带球为主。在带球中学习基本技术动作和带球方法。初步接受和学习传球、接球方法。 单一的射门训练和接球后的射门训练。 学习二人一组的传接球和接球后即快速推进。接球后带球过人。 学习基本的护球和盯人战术。 一对一、二对二的传接球比赛。 三对三、五对五的有门踢球比赛。 开展“五人制”训练比赛。 以带球为主。学习带球的变向动作和过人技术。初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法。体会“二过一”传接技术。 学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。 学习移动时的传接球。 学习二人一球传接球和移动传接球的方法。 学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。 练习盯人、堵截和补位。 在训练中学习三人蛔榈摹岸

…具体训练要根据你本人情况制定。你这么泛泛地说。没办法给你提供。在这给你简单分析一下。就身体条件来说。你偏瘦而且速度不快。不知道你的球感。意识还有体力如何。因为边后卫对体力还有速度有一定的要求。后腰。有着重进攻(像皮尔洛和阿隆索)和着重防守的(简单说就是拦截型)。你控球和长传技术不好的话。建议你偏防守。一定要加强身体的力量训练和对抗训练。有了身体条件上技术会很快。而且教练一般看得都是身体条件和你的竞技状态。当然除非你球感非常好。在不犯规的情况下两三个断不下来的。好在你很年轻。上升空间很大。这时候肯下功夫练什么都不晚。需要相信自己。如果你感觉我说的有用。还有不明白的话。可以单独相我提问。

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作者: admin

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