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育儿经:产后游泳,能瘦下来吗?注意这几点就没问题!

严肃地问一句,夏天来了,你瘦了吗?提到这个话题,刚生完娃的宝妈们可就不高兴了,毕竟产后减肥实在是太难了。最近就有宝妈问我,产后游泳能不能瘦下来?

严肃地问一句,夏天来了,你瘦了吗?

产后游泳,能瘦下来吗?注意这几点就没问题!

提到这个话题,刚生完娃的宝妈们可就不高兴了,毕竟产后减肥实在是太难了。最近就有宝妈问我,产后游泳能不能瘦下来?

当然可以啦,不过想要通过游泳减肥,有几点必须提醒下各位宝妈:

产后游泳,能瘦下来吗?注意这几点就没问题!

产后游泳能瘦下来吗?当然

游泳是一项全身运动,和陆地相比,相同的运动时间,在水中运动消耗的能量更多。所以,游泳是一项很好的减肥方式。

因此,游泳自然也可以帮助产后瘦身,但是对于新妈妈来说,产后游泳也有不少讲究。我们继续往下看:

产后多久可以游泳?

产后时间需要恢复身体,光是子宫恢复就需要6-8周或更长时间,排恶露就要有一个月甚至更久。

顺产:由于私处会有不同程度的撕裂伤或侧切伤口,伤口缝合后需要30天左右恢复,所以不宜过早下水,否则有可能引发感染。

剖腹产:刀口恢复也需要一定时间,同样不能过早下水。

如果过早下水,对宝妈们来说,有诸多危害,比如容易着凉,感冒,比如容易细菌感染,危害子宫健康,还会引发慢性盆腔炎。

所以,产后多长时间可以下水,要根据妈妈身体恢复情况而定。通常而言,建议等到产后4个月后再游泳比较合适。

产后游泳,能瘦下来吗?注意这几点就没问题!

游多久合适?

和普通人相比,新妈妈身体还比较虚,所以游泳时间不宜过长,要根据身体承受力决定,不要过于劳累。每次游泳时间最好控制在30分钟以内。

产后游泳,需注意以下几点

1.控制运动量

哺乳期妈妈的运动量不要太大,以免运动过度,导致奶水减少。

2.不要空腹或饱腹后下水游泳

饭前一小时和刚吃过饭不宜下水游泳。此时游泳会影响内分泌和内环境,不利于奶水的分泌。

3.身体有炎症不要游泳

妈妈身上有炎症,最好不要游泳,以免引发感染,而且也会影响到他人。

产后游泳,能瘦下来吗?注意这几点就没问题!

4.选择干净的游泳场所

建议选择卫生条件较好的场所游泳。专业级游泳场、五星级酒店游泳池会采用红外线、臭氧进行定期消毒,能够减少病菌、细菌,是新妈妈游泳的首选。

5.不要在游泳馆里随便坐

泳池是公共场所,卫生条件可能并不如人意。游累了想坐下来休息,最好将浴巾垫在身下。

6.游泳后及时清洁身体

妈妈游完泳后,建议排尿。冲洗身体时,要注意清洗私处,保证私处卫生健康。给宝宝喂奶前,要记得先清洗乳房,不要让宝宝吸到泳池里不干净的水。

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作者: admin

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